dzien nie

Tak mysalem ze za duzo, ale gdy robilem barki to wteczas nie robilem zadnych innych cwiczen na inne partie. Jeden dzien mailem przeznaczony tylko na barki, nanic wiecej. BTW: odpowie mi ktos wkacu kakretnie na moje pytanie??? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-13 13:12:44

nie ma czegos takiego jak e0d = ed. eod = each other day, znaczy co drugi dzien (e2d).

Ja białka jem 2,6g/kgmc - niektórzy mówią że za dużo, niektórzy że ok - wszystko zależy jak sie z tym czujesz. Na masie to powinno stanowić 30% twoich kcal/dzień, 50% z węgli i 20% tłuszcze - mniej wiecej w tych granicach. Chodzi o to zebys obserwowal siebie potem mozesz rózne wariacje z tymi wartosciami robic. A o tym co po cyklu to sam chetnie [...]

soczewki powinno się zdejmować bezwzględnie na noc, optycy którzy radzą inaczej są niepoważni! Są przypadki osób którym soczewka przez brak zdejmowania wrosła w rogówkę, a tego nie da się inaczej usunąć niż operacyjnie. Istnieją oczywiście soczewki na z dłuższym terminem noszenia ale to zazwyczaj są soczewki opatrunkowe, które zakłada się w [...]

Jeśli chcesz wykonywać FBW co drugi dzień to taka objętośc będzie za duża i organizm nie zdąży się odbudować. 1 ćwiczenia na partie a jeśli chcesz większej ilości to już split.

Nie wrzucamy tutaj zdjęć Firma krzak ale test powinien działać ,wbij że 4 inj i dzień po 4 inj idź zbadaj testa w labie i będziesz miał czarno na białym czy działa ok

Takie dodatki, Jak słodkości itp. Warto zrobić sobie jeden dzień w tygodniu i sobie zjeśc takiego batonika, a może pizzę. Jednak w ciągu dnia nie warto

zaczął bym na tym co konczyłem i redukował weglowodany, a zszedł na jakiś -- kalorycznosci np. -300 czy -500 i dalej redukował wegle kosztem tluszczu, tak do 100 gram wegli i mysle ze było by ok. co do diety to troche h**owata ;D edit. redukowal wegle ale nie zdnia na dzien tylko stopniowo

jak dasz bilans na zero nadwyżkę możesz obciąć z dnia na dzień, deficyt wytwórz dodatkową aktywnością, nie cięciem kcal, to zabieg ostateczny, przed którym są nawet spalacze.

[...] pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni nie treningowe 4km bieganie Zmieniony przez - HansBo w dniu 2016-04-14 19:17:26

oczywiscie ze nie gazowana i nie tylko podczas treningu a takze po nim wogole caly dzien 3-4 litry !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Podepne sie do tego tematu choc moje pytanko jest troszke inne, mam nadzieje ze mi wybaczycie Otoz jesli w ten sam dzien rano mam aeroby o 9 a pozniej trening silowy ok. 16-17 to mozna brac thermo 2tabs przed aerobami i 2tabs przed tyreningiem silowym? czy to nie jest najlepsze rozwiazanie? a w dni nietreningowe jak dawkowac?

wiec w sumie po co jesc jak mozna pic gainera caly dzien i taniej wyjdzie Moim zdaniem dieta to podstawa a gainer to tylko maly dodatek i ulatwienia ale nie ma co z nim przesadzac

czyli takie : http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=205 ? i lyzeczke 12g bym rano jadl co 2 dzien (to jest dokladnie 10g czystego tlsuzczu) , wtedy keidy nie jem jajek (bo jajka tez jem co 2 dni)

A o ile się nie mylę śniadanie powinno zawierać jak najwięcej węgli żeby dostarczyć energię na dzień a kolacja jest raczej białkowa

Zdecydowanie są najlepsze na śniadanie bo dostarczają energii na cały dzień, w okołotreningowych bym ich zdecydpwanie unikał, chociaż stara szkoła uczy żeby jeść owsiankę po treningu, ja nie jestem tego zwolennikiem

[...] na 3 lub 4 dni laczenia sa rozne najlepiej przy takim treningu 1 duza partia + 1 mala np. pon.klata+bic sr.plecy+ triceps pt.nogi+barki jak ma jeszcze jeden dzien wolny do moze dorzucic lydki+przedramie jesli nie to niech to doda przedramie do bicka aa lydki do nog pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-21 18:03:24

i pamiętaj że to tylko testosteron a nie sok z gumijagód... nie rozerwie cie z dnia na dzień

a są jakieś inne sposoby aby robić mase i spalać tkankę tłuszczową . nie wiem np co drugi dzień np bieganie albo po siłćbiegać . pomocy ......

w tym temacie ja ciemny jestem, z dnia na dzien patrze gdzie powinienem popracowac.. musze podjesc to codziennie makarony etc.. zalać to sie nie zaleje bo biegam na treningach w noge.. wiec nie wiem. co sądzisz ?